[BỎ LỠ MỘT VÀI ĐIỀU ĐỂ GIỮ LẠI NHỮNG ĐIỀU QUAN TRỌNG HƠN]
[English caption below]
“Ê biết vụ gì chưa?”
“Nhiều người đi concert lắm luôn á m. Hay giờ mình săn vé luôn đi ha”
“Trend này đang hot á lát quay vid làm thử thách chung nha m”
Có lẽ chúng ta chẳng còn lạ gì những câu nói như thế nữa, và đều đã rất quen thuộc với thuật ngữ FOMO (Fear of missing out) - nỗi sợ hãi, lo lắng mình sẽ bỏ lỡ những điều thú vị hay quan trọng mà người khác đang có. Trong thời đại ngày nay, mạng xã hội lại càng khiến cảm giác đó rõ hơn bao giờ hết bởi các nền tảng số bùng nổ cho phép chúng ta quan sát cuộc sống của người khác mọi lúc mọi nơi, từ đó thúc đẩy xu hướng phải kiểm tra điện thoại liên tục để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng, thú vị.
Nhưng có bao giờ cậu tự hỏi: Nếu mình thật sự bỏ lỡ một vài điều thì sao?
Mình cũng từng nghĩ như thế, và mình đã tìm thấy câu trả lời - JOMO (Joy of Missing Out). Chỉ khác FOMO 1 chữ cái trong tên, JOMO đã chuyển nỗi sợ hãi thành một dạng niềm vui khi chủ động chấp nhận rằng mình không thể và không cần theo kịp mọi thứ. Hiểu đơn giản hơn là khi cậu tắt điện thoại và đi ngủ đúng giờ thay vì cố thức để “hóng drama” nào đó, là khi cậu từ chối 1 buổi đi chơi với bạn vào tối thứ 7 để dành thời gian tự học ở nhà và có một buổi tối thư giãn với bộ phim cậu yêu thích. JOMO không đồng nghĩa với việc ngắt kết nối với thế giới số mà thay vào đó là cảm giác thoải mái khi biết mình đang bỏ lỡ một vài thứ vì mình đã chọn điều khác quan trọng hơn . Tư duy này sẽ hướng chúng ta tập trung vào những điều giá trị hiện tại, giảm bớt áp lực phải liên tục cập nhật mạng xã hội hay so sánh cuộc sống của mình với người khác và sử dụng công nghệ một cách có chủ đích hơn.
Và khi không còn quá sợ bỏ lỡ mọi thứ, mình cũng bắt đầu thay đổi cách mình lướt mạng. Thay vì vô thức cuốn vào các tin tức tiêu cực khiến mình căng thẳng hơn (Doom-scrolling), mình giờ đã chủ động lựa chọn và theo dõi nội dung tích cực, truyền cảm hứng giúp mình thấy dễ chịu và học hỏi thêm điều mới (Bloom - scrolling). Trước khi mở điện thoại hay laptop, mình đều ghi nhớ trong đầu mục tiêu chính mình cần hoàn thành ngay lúc đó để tránh bị xao nhãng. Sau đó mình đặt giới hạn thời gian cho mỗi lần mình lướt Tiktok, Instagram,... và tắt các thông báo không cần thiết để giảm việc “chỉ lướt 5 phút thôi” theo thói quen. Mình tập học cách dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và gia đình, học cách ưu tiên những công việc quan trọng trước những hình thức giải trí khác, và học cách trân trọng những buổi gặp mặt, vui chơi với bạn bè thực sự giải trí và ý nghĩa. Đó cũng chính là lúc JOMO và Bloom-scrolling phát huy tác dụng: JOMO giúp mình bớt sợ phải theo kịp mọi thứ, và Bloom-scrolling giúp mình biết điều gì thực sự đáng để ở lại.
--------------------------------------------
[MISSING OUT ON A FEW THINGS TO HOLD ONTO WHAT TRULY MATTERS]
“Hey, have you heard the news?”
“Why is everyone buying Baby Three? It’s making me so FOMO.”
"This trend is blowing up , let's record a reel and do the challenge together yeah ?"
Perhaps we’re no longer surprised by statements like that, and we’re all very familiar with the term FOMO (Fear of Missing Out) - the anxiety that we might miss out on something exciting or important that others are experiencing. In today’s world, social media makes that feeling clearer than ever, most because of booming digital platforms. They allow us to observe others' lives anytime, anywhere.This, in turn, fuels the tendency to constantly check one’s phone so as not to miss important or interesting information.
But have you ever wondered : What if I really did miss out on a few things?
I once thought the same , and I’ve found my answer - JOMO (Joy of Missing Out).It differs from FOMO by just one letter in its name , JOMO has transformed fear into a form of joy by actively accepting that one cannot and does not need to keep up with everything.Simply put, it's when you turn off your phone and go to bed on time instead of staying up late to catch up on internet drama. It's when you turn down a Saturday night hangout with friends to stay home, study, and enjoy a relaxing evening with your favorite movie. JOMO doesn’t mean disconnecting from the digital world, rather, it’s the comfort that comes from knowing what you’re missing out on a few things because you’ve chosen something else that’s more important. This mindset will help us focus on what matters right now, reduce the pressure to constantly check social media or compare our lives to others, helping us use technology much more intentionally.
And when I stopped being so afraid of missing out on everything, I also started changing the way I browse the internet . Instead of being spiralled into a negative that just stressed me out more (Doom-scrolling), I now actively choose and follow positive, inspiring content which makes me feel great and learn new things (Bloom - scrolling). Before opening my laptop or my phone,I keep in mind the main goal I need to accomplish right then to avoid getting distracted. After that, I set a time limit for every TikTok or Instagram scrolling session and turn off unnecessary notifications to cut down on that habitual "just 5 more minutes of scrolling."I dedicated more to myself and my family , learning how to prioritize important tasks over other forms of entertainment, and to truly appreciate meaningful, genuinely fun hangouts with friends. That is exactly when JOMO and Bloom-scrolling work their magic: JOMO helps me stop fearing that I have to keep up with everything, and Bloom-scrolling helps me figure out what is actually worth my time.
--------------------------------------------
SOURCE:
[1] Pandey, S. (2025). What Is Bloom Scrolling? The Happier Cousin of Doomscrolling. In Republic World. What is BloomScrolling? The Happier Cousin Of Doomscrolling | Republic World
[2] Elhai, J. D., Yang, H., & Montag, C. (2020). Fear of missing out (FOMO): Overview, Theoretical Underpinnings, and Literature Review on Relations with Severity of Negative Affectivity and Problematic Technology Use. Brazilian Journal of Psychiatry, 43 (2). Fear of missing out (FOMO): overview, theoretical underpinnings, and literature review on relations with severity of negative affectivity and problematic technology use
